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プロジェクト
2010/07/30

【健康度向上プロジェクト】第１回目のセミナー＆個別面接

こんにちは。はくばくの三枝です。

健康度向上プロジェクトの第１回目のセミナーが
はくばく関東支店にて開催されました。

セミナー写真.JPG

今回のセミナーでは「粒食」の大切さについて学びました。

健康であるためには
朝はつらつとして元気でいること。
そして健康なからだを作るには、カロリーをとることが必要不可。

カロリーをとるポイントは
　炭水化物を50％以上、脂質を25％以下におさえることです。

粒食にすることでよく噛み
、消化吸収がＵＰしたり、
脳が活性化したりと
健康維持や老化防止にも効果があります。

また穀物食にすることによってミネラルを一緒にとることができ
カロリーが燃焼するのを助けます。

ただ単にカロリーを抑えて体重を減らすことでは健康にはなれません。
低カロリーになると
からだの代謝が
悪くなり、新しい細胞が生み出されなく
なるからです。

また、メンタルも密接に関わっているので、楽しく食事をすることが大切です。
「食べ過ぎちゃったから太っちゃう」というマイナスイメージは禁物です。

セミナー終了後には全員にオリジナルロゴ入り『マイ穀』メジャーと
食生活質問票が配布されました。

1498-セミナー配布物.JPG

この『食生活質問票』は、食生活で気にかけていることや好き嫌い等の食生活に
関わるアンケート、食事記録（今回は３日分）、身体の状況を記入するものです。

そしてこの票は
食改善の材料になるので、正直に記入です。

第１回目の個別面接では、食生活質問票の内容を詳しく確認し、
食生活のクセを探りました。

今回、私が指導いただいた点は
『ごはん』量が少ないので増やすこと。
具体的には「おにぎり１個分の量を２個分に増やすように」と。

いざ、実践です。

朝からガッツリごはんを食べます！（＾。＾）ｖ

そしてそのほかには、ウエストよりちょっとした（おへそあたり）のサイズと
体温、お米の量を記録することに。

おへそあたりのサイズは、測るポイントがあります。

①リラックスした状態
②ハラペタ状態

この２つの状態のサイズを測ります。

ちなみに...。
①と②の差が５cm以上ないと筋肉のない証拠です。
私はギリギリ５ｃｍあったので、とりあえず安心してます♪

皆さんも試しに測ってみてくださいね。

 


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はくばくの商品担当です。

「十六穀ごはん」「まいにちおいしい雑穀ごはん」等、麦や雑穀を中心に、穀物のおいしさや役立つ情報を皆さまにお届けし、同時に皆さまからの生の声をこちらで集めて広く発信していきたいと思います。

よろしくお願いいたします。

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