タコとトマトのそうめん
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火をつかわない！電子レンジでつくる減塩そうめんレシピです。
このレシピにつかわれているはくばく商品
| 2人分 | |
|---|---|
| 塩分ゼロそうめん | 180g |
| ゆでタコの足（お刺身用） | 1本（80g） |
| トマト | 1/2個 |
| リーフレタス | 2〜3枚 |
| ＜A＞ | |
| 新玉ねぎ（玉ねぎでもOK） | 1/2個 |
| ポン酢しょうゆ | 大さじ2 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| サラダ油 | 大さじ1と1/2 |
| 塩・こしょう | 少々 |
- タコは削ぎ切り、トマトは一口大に薄切り、レタスは食べやすい大きさにちぎり、玉ねぎはすりおろす。
- 玉ねぎと＜A＞をあわせてしっかり混ぜドレッシングを作る。
- 専用容器で表示通りにそうめんをゆで、冷水でもみ洗いしてしっかり水気をきる。
- 器にそうめんを盛り、レタス、タコ、トマトを盛りつけし、2のドレッシングをかけていただく。
エネルギー491kcal たんぱく質20.8g 脂質10.1g 炭水化物79.8g ナトリウム772mg 食塩相当量2.0g